うるみん新聞 2022年秋号 個別運動指導「食事＆運動」

日頃の習慣を見直し正しい習慣をるける。 
うるま市では、市民の健康寿命を延ばすため、生活習慣病予備軍に該当する方を対象に、日頃の運動と食事を見直し、改善する「個別運動指導教室」を実施しています。市民一人一人に寄り添ったケアは、全国のなかでも先進的な取り組みと評価されています。 

　プロジェクトについて、市健康支援課の島根武係長、照屋絵美さんに、お話を伺いました。 

生活習慣病予備軍を減らそう 

　以前は「国保パーソナル」という名前で、生活習慣病予備軍の方を対象に、月１回のペースで３ヶ月間、運動と栄養指導を行っていました。今年度は、さらに「正しい食生活と運動の習慣化」を目指しサポートする「個別運動指導教室」が始まっています。
この「個別運動指導教室」は、令和２年度の特定健診受診者の中から、主にミドル世代の生活習慣病予備軍が対象。対象者には案内が郵送され、申し込みが完了すると「個別運動指導教室」に参加できます。「市では、年々生活習慣病とされる人数が増えています。特にコロナ禍で在宅の仕事が増えたり、外出制限で運動不足の方が増えています。
生活習慣病の発症、重症化を予防するために現在の食事の内容、運動を見直し、健康づくりを推進しています」と市健康支援課の島根武係長。参加が決定すると、２週間の食事記録を基に、カウンセリングが実施されます。
その後、週１回のペースで全８回、うるみんフィットネスセンターの専属トレーナーが、個人の課題に合わせた運動プログラムを作成し、指導します。 

日頃の食生活を見直そう

「食事の時間や内容、嗜好品、運動習慣、仕事内容、睡眠時間…など、生活習慣病を予防するヒントは、それぞれのライフスタイルを伺うことで見えてくる」と、管理栄養士の照屋絵美さん。初回カウンセリング時には、２週間分の食事記録を持参してもらい、栄養素別に色分けをすることで、日頃の栄養バランスを見ます。
米や麺類、パンなどの主食量が多いため糖質過多になったり、揚げ物や酒類の摂取機会が多いためエネルギー過多になりがちな方、甘いものが好きで毎日間食する方、お子さんが小さくて自分の食事がおろそかになっているなど、対象者によって様々ですが、今までの食生活を急に変化させるのではなく、少しずつ間食や飲酒の量を減らすなど、続けられる食生活改善を提案しています。
「食生活・運動習慣など、一度に生活習慣を変えることがストレスになり、その反動がお酒や間食の摂り過ぎに繋がることも。『個別運動指導教室』は、特定健診を通して自分の健康状態を知り、自分にできるペースで少しずつ、日頃の習慣を見直し、改善を続けることで、心身ともに健康的な暮らしを手に入れることを目的にしています」と照屋さん。
次のページからは、具体的に参加者が取り組んだ運動や身体の変化をご紹介します。