数字だけじゃない‼“見た目”と“中身”も変える3ヶ月
全米認定トレーナー×理学療法士×健康運動実践指導者
美姿勢 × シェイプアッププログラム
レッスンの難易度
2.5
講座内容
【日程】4月1日～6月10日 毎週水曜日 20:00～21:00 (全11回)
【料金】16,500円/人(全11回一括) ※1,760円×残回数で途中入会可能
【場所】うるみんスタジオ
【定員】15名
【対象】18歳以上
【持ち物】飲み物・タオル・室内シューズ
スケジュール
| 日付 | 内容 |
| 4月1日 | ガイダンス、体組成測定、エクササイズ |
| 4月8日 | 猫背解消エクササイズ |
| 4月15日 | ウエストシェイプアップ！体幹×下半身トレーニング |
| 4月22日 | 全身引き締め！脂肪燃焼サーキット |
| 4月29日 | 反り腰・ポッコリお腹解消エクササイズ |
| 5月6日 | 体組成測定、エクササイズ |
| 5月13日 | 二の腕＆背中を引き締める！体幹×全身トレーニング |
| 5月20日 | 美尻・ヒップアップエクササイズ |
| 5月27日 | 全身引き締め！脂肪燃焼サーキット |
| 6月3日 | ラストスパート！筋トレ×有酸素運動 |
| 6月10日 | 体組成測定、エクササイズ、今後の目標設定 |
特別特典
🎁特典1 フィットネスセンター フリーパス ※1日2時間利用可能
週に1回1時間の運動だけでは目標達成には難しいです。日常的な運動習慣が作るためフィットネスセンターを活用ください。
🎁特典2 体組成測定 (TANITA MC-780A-N)
体重だけでは分からない筋肉量、脂肪量、水分量などの「体の構成バランス」を詳細に把握し、トレーニングの効率化を行います。
🎁特典3 個別カウンセリング
目的や生活習慣をヒアリングし、不安を解消して目標達成への道筋を立てる重要な機会です。
🎁特典4 運動プログラム
体組成の測定結果とカウンセリングをもとに、あなたの目的・目標に合った運動プログラムを作成します。
大山 敦史
「何をやれば良いか分からない」「ひとりで続けられるか不安」そんなあなたのためのシェイプアッププログラム！グループレッスンでみんなで一緒に運動しましょう！うるみんトレーナーがあなたの目標達成に向けて全力でサポートします！
宮城 綾花
うるみんトレーナーが、みなさまの目標としている体づくりを、3ヶ月全力サポート！より健康にシェイプアップできるよう一緒に頑張りましょう！