2026年9月開催　美姿勢 × シェイプアッププログラム

講座内容

【日程】9月9日～11月18日 毎週水曜日　20:00～21:00 (全11回)
【料金】16,500円/人(全11回一括)　※1,760円×残回数で途中入会可能
【場所】うるみんスタジオ
【定員】15名
【対象】18歳以上
【持ち物】飲み物・タオル・室内シューズ

スケジュール

日付	内容
9月9日	ガイダンス、体組成測定、エクササイズ
9月16日	開幕！筋肉痛レッスン
9月23日	体幹×下半身トレーニング
9月30日	ヒップアップエクササイズ
10月7日	背中×下半身トレーニング
10月14日	有酸素エクササイズ
10月21日	ウエストシェイプアップ
10月28日	サーキットトレーニング
11月4日	脂肪燃焼！筋トレ×有酸素
11月11日	ラストスパート全身追い込み！
11月18日	体組成測定、エクササイズ、今後の目標設定

特別特典

🎁特典1　フィットネスセンター フリーパス　※1日2時間利用可能

　週に1回1時間の運動だけでは目標達成には難しいです。日常的な運動習慣が作るためフィットネスセンターを活用ください。

🎁特典2　体組成測定　(TANITA MC-780A-N)

　体重だけでは分からない筋肉量、脂肪量、水分量などの「体の構成バランス」を詳細に把握し、トレーニングの効率化を行います。

🎁特典3　個別カウンセリング

　目的や生活習慣をヒアリングし、不安を解消して目標達成への道筋を立てる重要な機会です。

🎁特典4　運動プログラム

　体組成の測定結果とカウンセリングをもとに、あなたの目的・目標に合った運動プログラムを作成します。

---